Pasak Amerikos vėžio organizacijos, su rūkymu susijusios ligos nužudo daugiau kaip 140000 Amerikos moterų kasmet. Nuo 1980 metų maždaug 3 milijonai Amerikos moterų mirė pirma laiko nuo su rūkymu susijusių ligų.

Tyrimas rodo, kad moterys, kurios rūko, gerokai dažniau gali turėti rimtų sveikatos problemų,  tarp jų  širdies ligas ir plaučių vėžį, negu tos, kurios nerūko.

Dar daugiau, rūkalės 12 kartų daugiau yra linkusios mirti nuo plaučių vėžio nei nerūkančios moterys, 10 kartų daugiau – mirti nuo bronchito ir  emfizemos.

Nors visų rūkančių moterų gyvybės yra pavojuje, moterys pomenopauzės laikotarpiu ir vartojančios kontraceptikus lengviau pasiduoda su rūkymu susijusioms ligoms, kurios gali sukelti mirtį.

Moterys ir merginos jau kurį laiką yra svarbus tabako kompanijų rinkodaros taikinys. JAV 1999 metais cigarečių reklamai skirta 8,24 mlrd. dolerių arba maždaug 22,6 mln. dolerių per dieną.

Moterys: apsvarstykite šiuos rūkymo pavojus

Jei galvojate mesti rūkyti, bet nesate įsitikinusi, kad dabar yra “kaip tik tas” metas, štai keli sveikatos faktai, kuriuos reiktų apsvarstyti: sveikatos pavojai susiję su rūkymu tiek vyrams, tiek moterims, puikiai žinomi, į juos įeina dukart padidėjusi rizika širdies ligų ir  pūslės, skrandžio ir kasos vėžių, nuo 10 iki 20 kartų  padidėjus plaučių vėžio rizika ir 10 kartų padidėjusi chroniškos obstrukcinės plaučių ligos rizika. Be to, paskutiniai tyrimai rodo, kad rūkymas labai kenkia regėjimui, ypač žmonėms, turintiems regos ydų.

Rūkymas , be kita ko, žymiai padidina insulto ir pneumonijos riziką. Širdies smūgio ir insulto rizika dėl rūkymo ypač padidėja moterims, vartojančioms kontraceptines piliules. Kai kurie tyrėjai priėjo išvadą, kad moterys turi dvigubai didesnę riziką susirgti plaučių vėžiu nei vyrai.

Moterims sunkiau mesti
Kiekvienas rūkalius, kuris bandė mesti rūkyti, yra patyręs, kad tai nėra lengva, nes įprotis rūkyti, nežiūrint daugumos supratimo apie jo keliamą riziką sveikatai, taip paprastai nepasiduoda.

Įvairių tyrimų apžvalga patvirtino, kad, nors moterys kenčia nuo didesnės su rūkymu susijusių ligų rizikos nei vyrai, jų laukia daugiau sunkumų metant rūkyti. Tyrimai skiria  šias tendencijas:

• Nikotino pakeitimo terapija gali moterims būti ne tokia efektyvi;
• Rūkalės labiau nei rūkaliai bijo priaugti svorio, jei mes rūkyti;
• Medikamentai skirti rūkymo nutraukimui nerekomenduotini nėščioms moterims;
• Įtakos turi menstruacijų ciklas, t.y. atsakas į antirūkymo vaistus gali įvairuoti dėl ciklo fazės;
• Vyrai (sutuoktiniai) mažiau palaiko morališkai moteris, bandančias atsikratyti kenksmingo įpročio,  negu panašioje situacijoje  žmonos teikia paramos vyrams;
• Moterys gali būti jautresnės aplinkos ženklams nei vyrai, kaip kad rūkymas su tam tikrais draugais (draugėmis) ar kai rūkymas asocijuojasi su tam tikromis nuotaikomis;
• Daugelis moterų gali mėgautis kontrolės (valdžios) jausmu, susijusiu su cigaretės rūkymu.

Penki žingsniai išspiriant blogą įprotį – kartą ir visiems laikams

Rūkalius, įjunkęs į nikotiną, gali tikėtis bandyti mesti mažiausiai du ar tris kartus prieš tikrą persilaužimą. Štai penki išbandyti ir veiksmingi žingsniai, kurie turėtų padėti jums atsisveikinti su tabaku ir pabaigti rūkaliaus karjerą – kartą ir visiems laikams.

1. Nusistatykite baigimo datą. Duokite sau nuo vienos iki keturių savaičių pasiruošti morališkai ir nedarykite to stresų metu. Panaudokite šį laiką atsikratyti cigarečių ir tabako reikmenų iš jūsų namų, darbo vietos ir mašinos. Taip pat pagalvokite apie praeitus bandymus mesti, kas buvo veiksminga, o kas ne. Ir kai didžioji diena ateis -  neužtraukite nė dūmelio!
2. Gaukite paramos iš šeimos, draugų ir bendradarbių. Paprašykite jų, kad prie jūsų nerūkytų. Taip pat pakalbėkite su savo gydytoju, pagalvokite apie konsultacijas ir paramos grupes. Tai gali padėti padidinti jūsų sėkmės šansą.
3. Pakeiskite rutiną. Gerkite arbatą vietoj kavos, valgykit pusryčius ar priešpiečius skirtingose vietose. Pasirinkite kitą kelią į darbą. Atitraukite save nuo norų rūkyti pasivaikščiodami arba darydami kokius kitus pratimus. Jei esate veikiamas streso, atsigulkit į šiltą vonią ar padarykit ką kitą, kas jums teikia malonumo. Gerkit daug vandens. Visa tai padės nuimti kylantį aštrų poreikį užsirūkyti.
4. Pamąstykite apie vaistus nuo rūkymo. Nikotino guma, nikotino inhaliatorius, nikotino nosies purškalas ir nikotino pleistras gali padvigubinti jūsų šansus. Paklauskite savo gydytojo patarimo. Nėščiosios ir vartojantys tam tikrus vaistus neturėtų vartoti šių vaistų be gydytojo konsultacijos.
5. Pagalvokite apie galimą atkritimą. Daugiausia žmonės  atkrinta  per pirmus tris mėnesius. Venkite alkoholio ir rūkančiųjų kompanijų. Dauguma rūkalių gali tikėtis priaugt kažkiek svorio – dažniausiai mažiau nei 4,5 kg, bet šiek tiek prisilaikant svorio kitimų galima išvengti. Kartais galimos blogos nuotaikos ir švelni depresija ( štai kodėl reikalinga artimųjų parama!).
   Prisiminkite, kad yra būdų sumažinti šiems pašaliniams poveikiams. Pratimai, sveikas maistas, grynas oras, malonios vandens procedūros, galų gale įvairios konsultacijos formos – štai kas išties veiksmingai  padeda kovoti su svorio didėjimu ir depresija.

Ir svarbiausia – galvokite apie tai, koks nuostabus gyvenimas prasidės tada, kai mesite rūkyti: sumažės pavojus susirgti išties sunkiomis ligomis, oda bus skaistesnė, jūs pajusite daugybę užmirštų ir naujų kvapų, jums nereikės darbe ar kavinėje bėgioti į gatvę su cigarete. Paskutinis, antikrizinis argumentas -  sutaupysite pinigų, kuriuos teisėtai galėsite išleisti savo moteriškoms reikmėms.

Paruošta pagal užsienio spaudą